過食が止まらない助けてほしいと思われた方へ。
イライラ過食が止まらないのはなぜか？今日もまた食べすぎた、食べた次の日に後悔してしまう方も多いのではないでしょうか？これは脳の本能なのです！ 脳の仕組みを理解して、過食イライラストップを目指しましょう！
イライラ 過食 止まらない理由
私たちが暮らす現代社会は、まず、休む暇がないことが過食の原因だということが分かってきています。
結論からいいますと、私たちの脳は休みが必要なのです。
では、これは、どういうことなのでしょうか？
脳の仕組み
まず、何故、私たちの身体は、過食を引き起こしてしまうのでしょうか？
それは、交感神経系と副交感神経系の二つの自立神経の仕組みのが大きくかかわってきます。
現代社会では、ストレスが多く、毎日休みなく頭をフル回転させています。
このような生活を続けていると、交感神経系が活発に働き続ける状態になります。
イライラ過食が止められない理由の一つが、この交感神経系が優位になってしまっているからです。
なので、身体を休まさせるために、交感神経系→副交感神経系へ本能的に変わろうとしているのです。
この食べるという行為が、
消化を促すこと＝副交感神経系優位にできるからなのです。
暴飲暴食してしまう理由が分かったと思います。
副交感神経を優位にさせる方法
では、毎日の生活の中で、副交感神経を優位にさせる意識的行動を積み重ねていきましょう！
- 意識的に深くゆっくりとした腹式呼吸をすること
- マインドフルネス瞑想を生活に取り入れること
- ネギ、ショウガ、ワサビ、トウガラシ、レモン、梅干し、お酢などの辛い物や酸っぱい食べ物を積極的にとる
- アクの強い山菜といった刺激のある食品をとる
- 睡眠をしっかりとる
- YOUTUBEで波の音を聞くのもおすすめ
- スマホの長時間使用を避ける
このような行動を毎日の生活に取り入れましょう。呼吸は、今この瞬間からできますので、深くゆっくりとした呼吸を意識して行っていきましょう。
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まとめ
イライラして食べ過ぎてしまう方は、人間の本能なのです。
ゆっくり休むことを一日考えましょう。スマホの長時間利用も交感神経が優位になってしまいます。電子機器を断つ習慣を生活に取り入れ、自然の中でゆっくり過ごすのもおすすめです。