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深呼吸の効果が脳に与える影響について解説!ストレスを感じたらまずは深呼吸をしましょう!

深呼吸効果に与える影響について解説してある動画の内容をご紹介します!
ストレスを感じたら、まずは、深呼吸仕事中気づいたら、トイレに入ったら、イライラしたらと電車の中、車の中もいいですね、子育て中もおすすめです!深い深い呼吸をすることを日常生活に取りいれてみてはどうでしょうか??

 

深呼吸の効果と脳に与える影響

深呼吸の効果

  • 副交感神経を優位にできる
  • 心理的安全性を得ることができる
  • 前頭前夜に血液を流すことができる
  • アンチエイジング
  • 血圧が安定

深呼吸の結果

  • 論理的思考力を鍛えることができる
  • アンガーマネージメント能力をあげることができる
  • イライラ防止(イライラする回数を減らすことができる)
  • 質の高い睡眠を得られる
たくさん深呼吸をして脳を休ませてあげましょう!ゆっくり5回今この瞬間から行ってみましょう!

深呼吸の効果について書かれているおすすめ書籍

浅呼吸・口呼吸は“病気の芽”になる!
通勤の電車の中、シャンプーするときあなたは呼吸を止めている!?4万人もの体をよみがえらせた「呼吸のプロ」が教える、吸える体づくり。ちゃんと息、吸えていますか?1日3万回も繰り返している呼吸が変われば、体は変わる!

呼吸は自律神経を意識的に調整できる唯一の方法。深い呼吸で横隔膜を動かせば副交感神経にスイッチが入り、緊張やイライラが軽減し、質の高い睡眠も得られます。

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深呼吸の科学的根拠を説明した動画

ストレスを感じたら深呼吸を日常的に取り入れましょう

そもそもストレスを感じるときは、どんな時ですか?ストレスの対処方法が分からずに
過ごされているのであれば、まず目を閉じて深い呼吸を取り入れる習慣から初めていきましょう!

ABOUT ME
ともな
大村市在住。小学生の娘2人のシングルマザー語学大好き。実家暮らし。 朝のNHK語学講座を家事をしながら視聴 長女が生物好き ジャンガリアンハムスター(メス)・赤はらイモリ4匹・メダカ30匹以上、 ヤドカリ、アフリカツメガエル3匹(10センチ)とツメガエル子供2匹 、カブトムシ幼虫 コオロギなど飼育中!
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