シングルマザー2児の母です。子育て中にイライラしてしまう、すぐに感情にまかせて怒ってしまう人、自分自身が嫌になってしまう人、自分自身を少しでもコントールしたい人、家族関係をよくしたい人は必ず見て下さい。小さいお子さんをお持ちの方から、夫婦関係を見直したい方までぜひ参考にされて下さい。オックスフォード大学卒(脳科学専攻)マックスさんから学べるアルファ派呼吸法について学びましょう。
イライラする原因がどこからきているか身体の仕組みを知る
イライラする原因を取り除くための呼吸法を取り入れる
子育てイライラサプリや漢方よりも効く：①身体の仕組みを理解する
子育て中イライラしてしまう根本的な原因の一つは、まず身体の仕組みをしること
で納得できます。ぜひ動画を見てみて下さい。
人間の神経系は、大きく分けて二つの自立神経系に分けられます。
皆さんもよく聞く、交感神経（活動）と副交感神経（休息）です。
この二つの神経系がくずれてしまうと、どうなると思いますか？
・・・そうです。
スマートフォンやSNSの発達によりあなたの脳は、休む暇がありません。
現代人は、リラックスする時間があまりにも少なすぎるのです。子育て中のママさんは、なおさらリラックスする時間が限らています。
交感神経系が過剰に働いてしまっています。
そこで、マックスさんいわく、呼吸を長く、深く、そして鼻呼吸で吸ったり吐いたり
呼吸のリズムをゆっくり行うことが大事だということです。
ゆっくり呼吸に意識することで
身体を副交感神経優位に持っていくことができます。
まずは1回今行ってみてください。
次は30秒です。
まず短い時間から
子供が寝た時間や、仕事や家事の合間にも
優しく、深い呼吸を、ゆっくり丁寧に取り入れましょう
そうすると自然と、優しい深い呼吸にシフトしていきます。
そしてイライラ減少・・・すごい・・・
呼吸に意識するだけです。無料でいつでもどこでも意識すればできます。
今はマスク生活なので、さらに行いやすいです。
無料ZOOMイベントご紹介
無料イベントが2月5日（木）20：00～あります＾＾
私も参加します。
無料ですので、まず呼吸とはどういうものなのか？知りましょう。
質問もライブで受付されます。
日本語での情報は限られており、英語だけでなく、
日本語で情報が得られること
この機会に巡り合えたことを
とても嬉しく思います。
私が少しずつ変わってきています＾＾
客観的に、子供たちと接するように怒っている自分に気づけてきています。
後、大事なことは、自己観察＆自己内省です。
このあたりも次回の記事にします。
まとめ：生活の中に優しい呼吸を取り入れましょう
呼吸法をマスターすると、あなたが輝きだし、周りに影響を与えていきます。
ゆっくりと優しい呼吸をいつでもどこでも取り入れましょう＾＾
