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自己肯定感を下がった時の対処方法は?人格を評価するのではなく行動を見直しましょう!

自己肯定感をあげるための心理的テクニックについて紹介します!自己肯定感を上げる方法についてさまざまな方法が紹介されいますが、私の経験も踏まえてお伝えできたら思います
是非参考にされて下さいね。

 

自己肯定感をあげる方法

自分自身の行動を評価

自分自身の評価をするのではなく、自分自身の行動の評価をすること!

例えば、
私はたちは、誰しも初めて経験することは失敗することが多く、さまざまな場面で緊張することも多いものです。

それにかもかかわらず、

あなたのことを知らない他人であっても、あなた自身の人格に評価を与えてしまっているのです。

「あなたはいつも忘れ物が多いね」と言われると、私は忘れ物が多い=ダメ人間

「あなたは頭が悪いね」と言われて、私は頭が悪い=ダメ人間

「あなたはいつも遅刻するね」と言われて、私は早く起きれない人間=ダメ人間

という風に、他人から言われた言葉が、そのまま自分自身の人格として刷り込まれていくそうです。怖いですね。

こうなってくると、どんどん自己肯定感が下がり続け

私はできないダメ人間なんだと、何に対しても挑戦できない性格が作りあげられてしまうそうです。

なので、他人の言葉からの声をシャットダウンして成長する方法をご紹介します!

それは、

どの行動が私をそうさせているのか?とあなた自身を俯瞰(ふかん)してみることです!

自分自身を見るような感じですね!何か説教を受けている自分を遠くから見つめます。

そうすると、自分のことではなく、他人のことのように感じられてきます。

コーチングを受けて感じたことは、自分自身を客観的にみる癖を常につけておくことです。

こうすることで、何か困難が生じたときに、なぜ今あの人は私に怒っているのだろうか?

なぜこの問題が今おこっているのだろうか?私は今どのようなことにフォーカスするべきなのか?

といろんな場面を想像します。
後は、ノートに書いてみることです。

おすすめの動画ものせておきます^^

自己肯定感をあげる動画

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まとめ

自己肯定感が下がった時は、あなた自身を客観的にみて、なぜそのような行動が起こったのかと分析してみましょう。
ノートに書くことで、何か新しい発見があるといいですね^^

ABOUT ME
ともな
大村市在住。小学生の娘2人のシングルマザー語学大好き。実家暮らし。 朝のNHK語学講座を家事をしながら視聴 長女が生物好き ジャンガリアンハムスター(メス)・赤はらイモリ4匹・メダカ30匹以上、 ヤドカリ、アフリカツメガエル3匹(10センチ)とツメガエル子供2匹 、カブトムシ幼虫 コオロギなど飼育中!
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