仮眠15分で起きれないときの対処方法について解説します。最近では、多くの企業が日中の仮眠パワーナップを重要視しています。寝すぎるときの対策や寝るときの姿勢またコーヒーを飲むタイミングについておさらいしましょう。
仮眠１５分起きれないときの対処方法
う～ん。よく知らないから教えてください。
簡単に説明すると、お昼に数十分の仮眠をとることで、午後の活動をスムーズに運ぶことができるということです。最近ではパワーナップpowernapと呼ばれ、短い仮眠15分～２０分の重要性が科学的に証明されてきています。
仮眠（パワーナップ）の効果や研究は、海外の方が進んでいます。
なんと、著者：Klaus Kampmann仮眠（パワーナップ） は、わずか６分間の仮眠を推奨しています。効果としては、記憶力が向上、集中力UP、ストレス耐性力UP、免疫力がUP、エネルギッシュになり健康的にもなるとのこと。
また１５時以降に寝てしまうと、夜の睡眠の妨げになってしまいますので注意が必要です。
昼食後の１３時～１５時を推奨されています。
A power nap is a good counterpoint to everyday stress. Even if it only lasts a few minutes, it works miracles. It strengthens the nerves, the ability to concentrate and keeps you healthy. This book shows all the necessary steps for a Power Nap to be 100% successful and helps to get more energy and health. Questions such as the benefit of the naps, when, where and how it should be done will be answered in detail. 著者：Klaus Kampmann
寝すぎるときの対策
コーヒーは寝る前に飲む
コーヒーは、必ず仮眠をとる前に飲むこと。
１４時前にとることが重要です。２０分後あたりから、じわじわと
カフェインの効果で目覚めることができます。
寝るときの姿勢に注意
最近では、仮眠パワーナップ用のパワーナップチェア、寝坊防止の時計、枕
などさまざまなグッズが出ています。
まとめ：脳や身体の疲労をとるための習慣パワーナップ
パワーナップ解説動画
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